[...] rozwój trenujacego....dalej kontuzje. Z tym ze one przychodza nieco pózniej. Tym nie mniej jako bezposredni rezultat glupich treningów wczesniej. Wez to prosze pod uwage. Reasumujac - "reganeracja" sie NIE traci, a jedynie wlasnie regeneruje i zbiera sily na kolejny cykl treningowy który ma na celu wspiac sie ponownie o [...]
[...] jako grupy ludzi niedowrtościowanych intelektualnie. Ale tego nie robię, natomiast ty mnie stawiasz na równi z jakimiś dewiantami. Przykre jest czytanie takich wyzwisk pod adresem homoseksualistów. Świadczy to o waszym braku wiedzy nt różnorodności otaczającego nas świata. Homo sapiens w zależności od kultury tudzież warunków jest [...]
[...] i tłuszczy. mutanta ciekaw jestem efektów napiszcoś więcej o smaku bo czeka na mnie też w 2 mieszkaniu :P suple dobre ale po co witaminy? jedz warzywa owoce aptekę masz pod domem nie w mieszkaniu;p mumin suple oni mają dobre...no może tyci za mocne ale spoko niech posmakuja powera to wzmocni motywację. Mutant wbije ostro masę. Zmieniony [...]
[...] metabolizmu w powiązaniu więc z INTENSYWNOŚCIĄ biegania i CZASEM trwania. Gdzieś na forum była kiedyś tabela( widziałem ale nie pamiętam a w jakim poście) w której była podana intensywność( w zależności od tętna i chyba max prędkości naszej), czas i wynikające z tego straty kaloryczne. Jak znajdziesz, a widzę, że dieta jest to nic prostszego [...]
[...] się odzywają, a poza tym tak mi smutno, że już wracam %-) Hah, żeby u mnie to tylko kalafiorowe obżarstwo było %-) 8.07.2014 był jeszcze TRENING 1a. wznosy bioder leżąc na podłodze 20x50kg, 20x70kg, 20x70kg 1b. wiosło sztangielką 8x20kg, 8x20kg, 8x20kg 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x7,5kg, 10x7,5kg, 10x7,5kg 2b. wyciskanie sztangielek [...]
[...] ale później znów spokojnym tempem-normalnie pewnie bym leciała dwa razy szybciej. Ale fajnie, bo w końcu nigdzie się nie spieszyliśmy, a zyskały na tym moje kolana-dopiero pod koniec przy zejściu wzdłuż wyciągu zaczynały się odzywać, ale dziś już jest ok, będę cisnąć na siłowni /-)_ Choć nie ukrywam, że po weekendzie jestem zmęczona - endomondo [...]
[...] do asfaltu i trzeba było się zawracać, albo się zaplątywałam w chaszcze i wpadałam z bagna }:-( Zresztą widać na wykresie z endomondo, że tempo bardzo szarpane. No a pod koniec, jak już zygzakami prawie dobiegłam miejsca, gdzie zaczęłam bieg, to zobaczyłam że wyjdzie mi jakieś 9km, zamiast planowanych 10, więc odbiłam w inną stronę - [...]
[...] 3 Obwody 3x6-8 powtórzeń 2min przerwy miedzy obwodem - wyciskanie sztangielek na skosie - przysiady ze sztangielkami/ sztangielką - uginanie ramion - wznosy łydek na podwyższeniu - brzuszki serratus crunch 3x 8-12 2min przerwy między obwodem - wiosło jednorącz lub dwurącz w oparciu o ławeczkę - MC romanian - francuski sztangielką [...]
No to fakt, przyzwyczajona jestem do innego rodzaju treningów ;-) Ale z tymi przerwami to muszę się pilnować, bo mam tendencje do wydłużania, tak że do kolejnej serii podchodzę prawie że tak "na czysto", a to nie o to chodzi. 11.03.2015 TRENING 1. suwnica 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 10x160kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg - przysiad 2. [...]
[...] i walczył w nietypowych dla siebie warunkach. To wszystko w różnych proporcjach miało wpływ na jego kondycję, ale w porównaniu do poprzednich walk to wypadł mega slabo pod tym względem, Co do mitycznej kondycji Owszem leżenie na kimś kosztuje pewnie mniej siły, ale wykonując w walce kilkanaście obalen i ciągła presją Cain pokazują, że [...]
Ołówek.: aPAWEL chciałbym się Ciebie zapytać co bierzesz pod uwagę planując sobie posiłek/posiłki. Dobrze by było gdybyś napisał to od najważniejszego do najmniej ważnego czynniku. np że. 1. to że ma dużo białka/węgli a to jest dobre przed snem/po treningu. 2. to że jest smaczny 3. to że tylko to mam w lodówce. może być więcej niż 3 :P [...]
[...] z 4rScorpion że każdy ma swoje zainteresowania i wyśmiewanie jest głupie. Te pare filmików że niby koles od capoeiry kogos pokonał to sobie mozna wiecie gdzie wsadzić bez pod stawne zdanie,które się nie klei.Jak widać właśnie dzięki technikom capo dawali sobie rade,czyli jaki wniosek-jak się chce to można.Zgadzam sie że techniki capo są pod [...]
[...] regularność chodzenia na basen- nic nie boli. Co do uginania nóg - robię nie w leżeniu ale w klęku na maszynie wyglądającej jak modlitewnik - innej nie ma. Obciążenie podałam na jedną nogę Dostałam namiar na fizjo - umówię się, ale niestety nie wiem czy wyrobię się z czasem na wizytę wcześniej niż w połowie lipca. Przejrzałam dokładnie [...]
[...] z czego to wynikało czy naprawdę z jego bardzo dobrej postawy czy Jones chciał ,,wejść" bezpiecznie w pojedynek.Niestety obalenie mocno rozcięcie i wszystko poleciało.Co do poddania to przyglądałem się dokładnie Machida odleciał i był jeszcze parę sekund duszony@@-)Kiepsko to wyglądało. Już ktoś to zauważył miał ,,Raszadowe" Oczka. Za każdym [...]
[...] redukcji od najprostszego ukladu i dopiero po wkręceniu sie w nia dopasowywanie do potrzeb. Dlatego zostaw wszytskie dnia jak wyliczylas. Osobiscie nie jestesm maniakiem podzialu posilkow i wpadania w szal "zbilansowania" każdego posilku, wiec tego sie nie czepiam. Jednak skald posiłków mi sie nei podoba, jedzenie ciagle kurczaka [...]
To trenio wykombinowałaś %-) To nie jest ten z szejkera? ;-) Jak tam remont? Parapetówa pod nowy wystrój już była? \-) Młoda to póki co niech LO zaliczy, co? %-) Cierpliwości };-)
wiesz co nie bolalo mnie dzis wcale, ostatnio bylam na treningu i kazal mi trener przesunac na laweczce kolano mocniej do przodu nie pod katem prostym , pilnowac, zeby barku nie skrecalo i napiac brzuch
[...] fitnesie mialam ta pierwsza i tez wyciskalam mniej niz 70 kg .Na tej drugiej jest inaczej ,mozna wiekszy ciezar wycisnac Czytalam w encyklopedii Delaviera i innych kilku ksiazkach ta druga suwnica ( pod katem 45 st i ruch do gory) nie jest wskazana jesli ma sie problemy z ledzwiowym. Ja mam obie na mojej silce, ale trzymam sie tej pierwszej.
Jeżeli sparingi typowo pod Karate to o co Ci chodzi? O to, że trenujesz także uderzenia których nie używa się na zawodach Karate Kyokushin? Nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, ilu Karateków wiele by za to dało A pewnie z czasem powalczycie sobie i na rękawice. Czy może o to, że za mało jest tradycji w tej tradycyjnej sztuce walki? Cóż, co kraj [...]
coś na siłe dla was
